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如果忘记了苹果手机的ID，可以尝试使用注册时绑定的手机号码来登录。具体操作步骤如下。
1、打开苹果手机的“设置”功能。
2、点击“登录iPhone”选项。
3、在页面中点击“没有或忘记Apple ID”。
4、选择“忘记Apple ID”选项。
5、输入注册时绑定的手机号码，点击“下一步”。
6、根据提示进行操作，找回账号密码或重设密码。
也可以借助注册时绑定的邮箱来尝试找回ID，不过，如果长时间未使用相关账号，可能会因为账号被冻结或注销而无法直接登录，此时需要联系苹果客服协助解决。
仅供参考，如果尝试多种方法后仍无法登录，建议联系苹果官方客服以获得更专业的帮助，注意在操作前准备好相关验证信息，以便快速解决问题。